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  3. 打鼾背後的睡眠缺氧危機與關鍵營養素

健康專欄

因為這些表現可能與睡眠呼吸中止症（Sleep Apnea）有關〔1,2,4〕。

若經常出現上述情況，可先透過中文版Epworth嗜睡量表〔3〕評估白天嗜睡程度，並搭配穿戴式智慧手錶、居家指尖血氧機或醫療級居家睡眠檢測，觀察夜間血氧及相關生理變化；如果初步檢測顯示可能存在睡眠呼吸障礙，建議進一步至醫院睡眠中心接受多項睡眠生理檢查（Polysomnography, PSG），由專業醫療人員綜合評估，其中最重要的診斷指標為睡眠呼吸中止指數（Apnea–hypopnea index，簡稱AHI）〔2〕。

為什麼睡眠呼吸中止症需要積極治療呢？

睡眠呼吸中止症不僅會影響睡眠品質，長期反覆的間歇性缺氧加上睡眠片段化，會激發交感神經興奮、氧化壓力、慢性發炎、代謝紊亂、粒線體功能受損、內皮細胞功能障礙等連鎖反應。研究發現，睡眠呼吸中止症與中風、心臟衰竭、心肌梗塞、三高、脂肪肝、代謝症候群、情緒障礙、認知功能障礙、胃食道逆流、免疫失調及羅癌風險等健康問題有高度關聯〔1,2,4,5,9〕。

營養醫學可以扮演什麼角色？

營養醫學並非取代連續正壓呼吸器（CPAP）等標準治療，而是透過飲食、體重管理及特定營養素的適當補充，從氧化壓力、發炎反應、代謝健康等面向提供支持，作為睡眠呼吸中止症整體照護的輔助療法。

最後要特別提醒，若有補充需求，建議先諮詢具備營養醫學專業背景的醫師或營養師，依個人狀況選擇合適的補充方式。