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  3. 男廁裡的站爭，有關那條「腺」的秘密

健康專欄

男性專有腺體：攝護腺

攝護腺位於膀胱下方、直腸前方並環繞在尿道上端，其功能有：

  1. 製造部分的精液
  2. 保護精子並賦予其活力
  3. 協助順利射精
  4. 束緊膀胱口，調節排尿

由此可知攝護腺的存在會讓男士們愛得死心塌地，若一旦發生變故時，卻又恨得牙癢癢，到底是怎樣的變故讓男士們對它由愛生恨呢？


攝護腺肥大總有一天會等到你！

成年男性的攝護腺約為核桃般大小，但其尺寸可能會隨著年紀增加而增生，而增生又可分為良性增生或惡性增生兩種，惡性增生也就是俗稱的「攝護腺癌」，良性增生則是一般比較常見的「良性攝護腺肥大」。根據統計資料顯示（圖一），超過50歲的男性有一半以上的人有攝護腺肥大的狀況，當年紀大於80歲時，比率更是高達八成，由此可知攝護腺肥大發生率與年齡呈現正相關，其中也和基因、雄性激素、發炎及肥胖因素有關，倘若攝護腺症狀發生，小便時就如關不緊的水龍頭般，滴滴答答…


攝護腺肥大讓人關不緊又滴不盡

攝護腺肥大會產生許多泌尿道的症狀，又根據壓迫尿道與膀胱分為，「阻塞性」與「刺激性」兩種型態，阻塞性顧名思義，是因肥大的攝護腺壓迫導致尿道狹窄，造成易有排尿中斷及排尿時間延長等狀況；若攝護腺肥大向上推擠刺激到膀胱時，會有頻尿、急尿、夜尿現象，嚴重甚至有尿失禁等狀況，使得生活品質大幅下降，令人苦不堪言呀！營養師建議假如出現以上症狀時，建議盡早至醫院的泌尿科做詳細地檢查與治療。

然而俗話說得好「預防勝於治療」，對於攝護腺亦然也是如此，因此想要保養攝護腺，預防攝護腺肥大，可朝以下兩大方向執行：

1. 調整生活及飲食習慣

維持健康體位

肥胖是造成攝護腺肥大的因素之一，根據衛福部的建議，成人身體質量指數（BMI）應維持在18.5至24之間。近年來，肥胖的診斷已將體脂肪納入重要指標之一，建議男性朋友至少將體脂肪維持在25%以下的健康範圍。

養成良好運動習慣

根據美國運動醫學會及美國心臟學會的最新建議，每週至少執行5天，每天30分鐘的中強度有氧運動，並搭配每週至少2天的肌力訓練，不但可以消耗飲食中多餘熱量與促進身體代謝，同時也可以幫助維持健康體位與雕塑身形。

避免過多紅肉與脂肪攝取

飲食中紅肉與脂肪攝取過多時，容易增加體重與心血管疾病風險，過量的脂肪攝取也會刺激賀爾蒙大量分泌，尤其是雄性激素，進而增加攝護腺病變的風險。

戒菸與適量飲酒

吸菸會吸入許多有毒物質，產生過多自由基危害全身，攝護腺也無法倖免；而過量飲酒除了會造成肝臟負擔及營養素流失外，也會造成攝護腺充血，促使攝護腺發炎及增加感染風險。

2. 補充天然營養素：

高純度蜂王漿

蜂王漿富含許多營養素及類唾液腺賀爾蒙，可平衡體內賀爾蒙，進而調節雄性激素。建議要挑選來自無汙染有機農場的蜂王漿，無水份高濃度的膠囊劑型，讓您吃得更安心！

酵母型式硒

微量元素硒參與前列腺素的代謝作用，同時也是一種抗氧化劑，具有抑制異常細胞增生、調節免疫、預防細胞癌變、抑制癌細胞生長及增加化放療敏感性等多項作用。然而，因一般飲食中較不易攝取足量，導致市面上便有許多品質與毒性不一的含硒補充品，所以挑選產品時請注意，唯有獨家專利的「硒酵母」才是具有科學實證的效果，而且安全無副作用。

茄紅素與綜合抗氧化營養素

茄紅素存在於西瓜與番茄等蔬菜水果中，屬抗氧化營養素的一員，可以抑制攝護腺相關的疾病及減少發生率，尤其這類脂溶性營養素在與油拌炒後，更能增加吸收效果。然而除了茄紅素外，其他抗氧化營養素，像是維生素C、E、β-胡蘿蔔素、綠茶與多種植化素等可以幫助清除體內的自由基，可避免細胞發炎及遏止進一步的病變產生。唯有身體獲得足夠的全方位抗氧化營養素，才能對抗各種自由基及老化帶來的傷害。

資料來源：
J Urol. 1984 Sep;132(3):474-9.
台灣良性攝護腺前列腺肥大臨床診斷指引