健康專欄

「每天抓抓抓,頭皮超敏感,動不動就發炎,換了好幾種洗髮精還是沒改善。」
「救命啊!每次洗完頭水槽都有一堆毛髮,好怕頭髮掉光光。」

常聽見朋友們抱怨以上頭髮的狀況,而頭髮生長週期主要分為三個階段:

健康成人的頭髮會在生長期停留2-3年,退化期約2-3週,休止期約2-3個月後脫落,並由新生毛髮代替。然而過 了40歲後身體的代謝生長趨緩,在受到外界刺激時,大量的毛髮,包括生長期的毛髮在內,會突然提前進入休止期 ,造成頭髮提早脫落。提到掉髮,不少朋友會以「十個禿子九個富」這樣的話語來安慰缺髮的人,或調侃一番。的確 ,掉髮對外貌有不小的影響,甚至是個人生活及工作的自信心受損。

如何知道頭髮掉太多?

方法一:在浴缸裡洗頭,並把排水孔塞住,洗完之後計算掉髮重量。
方法二:早上起床時,計算掉落在枕頭上的髮量,將數量乘以3,可當做平均一天的掉髮量。
方法三:做頭髮拉扯測試(hair pull test),抓起20-30根的頭髮,若每把可拉下約5-10根的頭髮,就表示有問題。

常見的掉髮原因如下

80%民眾的迷思:要常去角質才可以讓頭皮呼吸,降低頭皮負擔?

頭皮去角質理想頻率為一週一次。角質層是頭皮的天然保濕膜,幫助頭皮鎖住水份,抵禦外來的物理和化學物質刺 激與侵襲,但若角質層過薄或過厚易產生頭皮問題,如頭皮屑、紅腫、搔癢、敏感或落髮等問題,嚴重的話,也可能會 讓毛囊萎縮失去再生能力,毛髮就再也長不出來了。

想要擁有一頭濃、密、黑的秀髮,日常保養萬萬不可少

1 正確挑選洗髮清潔品:洗髮精除了提供清潔功能外,也可選用有添加天然草本植物營養素精華,達到滋養與保護 的效果,如:添加維生素B5(泛酸)可直接滲透到髮根中做深層的護理保濕;迷迭香、鼠尾草具有抗菌及改善頭皮 屑問題;綠茶、人蔘、維生素E及檸檬黃鹼素更提供了抗氧化防護,減輕頭皮發炎,強化髮根減少落髮的困擾。

2 按摩頭皮,加倍固髮:將雙手指腹插入髮內,從前額開始經過頭頂,到後腦揉搓頭皮,每次3分鐘。按摩能刺激 頭皮血流使頭髮柔軟,調節皮脂分泌,改善頭皮狀況,促進頭髮的發育,有助防止掉髮和頭皮屑發生。

3 保護及適當清潔毛囊,穩固髮根:一週清潔一次毛囊,先用溫水輕輕沖洗,將頭皮表面污垢沖洗乾淨後,再用洗 護產品清潔毛囊及頭皮油垢,讓髮根更堅固減少落髮,清洗完後吹髮溫度控制在30~35度左右以免毛囊受熱萎縮。

沒有補對頭髮所需的營養素,怎麼保養就是Delay!


1. K. Masumoto et al. / Nutrition 23 (2007) 782–787.
2. 56天!還你濃密頭髮:掉髮絕對可以根治!