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健康專欄

少子化問題已成為我國重大的國安問題，除了有「不想生」的人，更有「不能生」的夫妻。世界衛 生組織將不孕症定義為：「一對有正常性生活且沒有刻意採取避孕措施的夫婦，一年後仍無法達成懷孕 者。」根據統計台灣不孕症的盛行率約為15%，也就是每七對夫妻就有一對面臨生育的問題，過去傳統 認知總認為不孕是女方的問題，但是在不孕症門診裡卻發現：男女不孕的比例其實各佔一半！根據台北 榮總不孕門診調查發現，由於男性在工作壓力、經濟負擔、生活型態及環境污染等問題，使得近十年台 灣男性的精液品質每況愈下。本篇文章就來聊聊「蟲蟲」的保養吧！

「蟲蟲」危機與自由基有關？

男性不孕症原因多樣化，包含生殖泌尿道結構異常、生殖腺體感染、精索靜脈曲張、內分泌障礙、 基因異常和不明原因等。其中最常見因素以精液品質異常為主，包含了精蟲濃度太低、精子型態不良、 精蟲活動力不佳等增加受孕的困難性。研究顯示體內產生過高的自由基會增加氧化壓力，會造成精子功 能障礙。研究亦發現不孕男性的精液中有高濃度的自由基（ROS），並藉由以下兩種方式造成精子的受 損：

1.破壞精子的細胞膜進而影響精子的運動能力

2.造成細胞凋亡，導致精子DNA損害及缺陷

造成這些自由基產生的原因，最常見的有環境污染、吸煙、飲酒、營養不良和肥胖，還有感染、慢 性病和自體免疫疾病等。

避免這些容易「殺精」的壞習慣吧！

不良的飲食及生活習慣會降低精子的品質，久而影響生育能力。

養「精」蓄銳，吃好吃滿營養素

研究發現適量的補充抗氧化營養素，能夠減少自由基的產生，以減少或防止 精子受到自由基的過度傷害而影響生育能力。相關研究更指出選擇多元的抗氧化 營養素具有相輔相成的效果，能使整體抗氧化能力提升。來來來∼一同與營養師 來了解在科學研究上有哪些營養素可以助你養「精」蓄銳，欣喜迎接Baby吧！

算準排卵日，補充好營養，好孕再出發！

補充了上述的好「孕」營養素之後，當健康的精子要與卵子相遇，最最重要的就 是算準排卵日期，而卵子從卵巢排出後，只能存活約24小時，所以建議在排卵日 前後一兩天進行親密行為，讓精卵在這段黃金時刻相遇，才有機會成功受孕喔！

參考資料：
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Asian J Androl. 2014 Jan-Feb; 16(1): 31–38.
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Indian Journal of Urology 2017;33(3):207-14.
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