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  3. 新冠疫苗擴大接種在即,搭配營養幫您打造健全保護力

健康專欄

為解決傳染病的蔓延與散播，各國政府紛紛提倡全民預防接種疫苗作為避免疾病傳播的重要策略之 一。COVID-19疫苗研發進展使人們開始看到「病毒隧道盡頭的光芒」，但要遏止病毒大流行仍有很長的 路要走，即使疫苗已推出，WHO呼籲民眾仍需嚴謹地遵守防護措施，社交距離和個人衛生一樣重要，不 能單靠打疫苗來實現零確診的目標，因為疫苗只能有「群體保護」效應，社區需有七成的人接種才有完 善的群體保護作用。

疫苗的原理是什麼？

將部分已死亡或是毒性降低的病原體打入身體中，啟動人體免疫製造能夠對抗或抓住病毒的士兵– 抗體，當之後遇到真正的入侵物質（例如流感病毒），就能迅速啟動防禦機制。

身體就像一座城堡，需要健全的防禦（免疫）系統，從體內到體外依序需要士兵、城牆、護城河等 隨時戒備，而疫苗就像是最佳軍隊領袖，為自體免疫力特訓，努力打造出最強的「特種部隊」，我們都 希望免疫力能夠平衡且持久，但研究發現飲食中的精緻糖、情緒壓力、睡眠品質等都容易使我們的免疫 失衡，接種疫苗也並非一勞永逸，不同的疫苗具有不同效期，例如流感疫苗接種次數不同於水痘疫苗一 生只需接種一至二劑，因流感病毒容易產生突變，因此疾管署建議需年年施打流感疫苗，並配合維持均 衡飲食及調整正規作息及生活習慣，才能使疫苗的保護力發揮最大效應。

沒有任何疫苗能保證100%安全，世界各地皆曾發生因疫苗而引發併發症甚至致命的案例，但疫苗技 術發展至今仍挽回了數以千萬計的性命，它可貴的地方在於能幫助身體跳過感染生病的過程便獲得抗體 ，免去許多性命的犧牲。

正常情況下，接種疫苗後，有人毫無異樣，也有人發生發燒、噁心、嘔吐、頭痛或注射處腫脹疼痛 等，通常2∼3天內會恢復，但對於有病在身的年長者來說，這些狀況卻存有潛在致命性的風險，因此75歲以上、本身有慢性病史，或已是病重狀態的長者，施打疫苗前應接受更詳細的評估，如施打後遇高燒 不退或有其他特殊症狀，則可能染患其他疾病，應儘速就醫診察，找出真正的病因。

面對疫苗接種，您可以做的預備動作

調節整體免疫力，先確認自身健康狀態是否符合施打條件，建議可適度補充以下營養素與改善生活 作息使自身免疫狀況達到最佳平衡。

除上述營養素之外，擁有天然抗生素之稱的大蒜素能夠活化巨噬細胞， 增加細胞吞噬壞菌作用，激活免疫T細胞，降低細菌或病毒的感染風險， 搭配輔酵素Q10可減少心肺功能損傷、完整優質蛋白質提供免疫球蛋白原料、 抗氧化植化素減少身體因發炎產生之氧化壓力及自由基等， 唯有飲食均衡並搭配正確補充全方位營養素才能真正填補免疫缺口！

參考資料：
行政院衛生署疾病管制局-感染與疫苗
Vaccine. 2009; 27:5677–5684.
Viruses. 2019 Sep 30;11(10):907.
Nutrients. 2020 Oct; 12(10): 2992.
Aging Clin Exp Res. 2020 Oct;32(10):2115-2131.
Nutrients. 2020 Aug 7;12(8):2358.