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  3. 提高體內「好氧力」，打通循環，少生病！

健康專欄

呼吸出了問題，小心「缺氧危機」？

根據醫學上的定義，呼吸是指肺部進行「氣體交換」，使人體數十億個細胞維持充足氧氣，供應全身器官正常運作。當吸氣時，肺部 逐漸擴張並吸入氧氣，並於肺泡中進行氧氣與二氧化碳交換，讓細胞持續充飽氧氣。倘若呼吸系統某個 環節出了問題，如肺部呼吸功能異常、心臟彈性差、血液循環不佳等問題，便會使體內氧氣含量下降， 即使正常呼吸仍無法適當獲取足夠氧氣，引發體內「缺氧危機」，許多疾病便會接踵而來！

1分鐘自我檢測，我有「缺氧危機」嗎？哪個部位缺氧了？

透過簡短的小測驗，可幫助了解哪些症狀可能與身體器官發出缺氧警訊有關，並透過症狀評量顯示 缺氧的嚴重程度，有助了解自身的健康狀況。研究指出身體長期缺氧會加速身體老化衰退，長期容易罹 患失智症、憂鬱症、腦中風、心肌梗塞、肺栓塞、癌症等疾病！在日常生活中除了多運動及保持良好生 活作息外，想要「氧」出好體質，快跟營養師學習如何善用關鍵營養素改善缺氧危機吧！

吃出好「氧」體質，「食」在好EASY！

收起冬天的白皙，為春天加點紅潤的氣色，平時除了均衡營養以外，培養規律生活作息、適度運動 ，三管齊下改善體內缺氧問題，促進呼吸功能、暢通血液循環，一同打造體內「好氧力」，遠離疾病！

參考資料：
三軍總醫院_慢性阻塞性肺病
美國心臟協會 （American Heart Association）
健康2.0網站_缺氧百病生！1分鐘小測驗：身體哪裡缺氧了？
Cardiol Rev. 2010 ; 18(5): 258–263.