2026-09-01 撰文· 蔡玉琪 營養師
掌握成長黃金期，助孩子高人一等
全台近四成家長憂心孩子身高發展，
但近八成不了解身高生長警訊，
雖然身高受基因遺傳影響約60-80%，
但後天因素仍占20-40%，
透過營養、睡眠、運動、
內分泌疾病管理及健康生活型態，
皆有助於孩子發揮生長潛力[1]。
健康專欄
根據World Population Review最新全球平均身高，台灣19歲男性約為173.5公分，女性約為160.7公分，在鄰近東亞國家中僅高於日本，顯示兒少生長發育仍值得持續關注與重視[2]。
身高成長是一場長期抗戰，非短時間行為改善或補充營養即可立即改變，遺傳決定了身高潛力，但健康的生活型態才能幫助他們後天成長。家長應重視均衡飲食、搭配規律運動、充足睡眠及定期健康追蹤，同時降低肥胖與性早熟風險[20]，才能讓孩子有「高人一等」的未來！
